Anatomie Deep Dive - mit Nils von Münster-Kistner

In unserer Workshop-Reihe “Anatomie Deep Dive” kombiniert Nils interessante Facts und nützliche Übungen aus dem Bereich Yoga & Physiotherapie. Der Fokus am 7. Dezember liegt dabei am Schulterbereich - sowohl für Yogis als auch YogalehrerInnen geeignet. Der Workshop am Sonntag fokussiert sich dann auf Anatomie für YogalehrerInnen.

Physio meets Yoga: Fokus Schultern
Samstag, 7. Dezember, 14:00 - 16:00 Uhr (2h)

Im Workshop "Physio meets Yoga: Fokus Schultern" tauchen wir tief in die Anatomie und Funktionalität des Schultergelenks sowie der angrenzenden Gelenke ein, um ein besseres Verständnis für die Schulterregion in der Yoga-Praxis zu entwickeln. Diese Veranstaltung richtet sich sowohl an Yoga-Enthusiasten als auch an Yogalehrer, die ihre Praxis vertiefen und ihre Schüler sicher durch Yoga-Übungen führen möchten. Schwerpunkt: Brustwirbelsäule, Halswirbelsäule und Arm

Workshop-Inhalte:

• Ausrichtung und Cueing

• Wie BWS, HWS und das Schultergelenk in gängigen Asanas zusammenarbeiten

• Vermeidung von Schulter Schmerz

Verletzungsprävention und Umgang mit häufigen Beschwerden:

• Schulter Impingement

• Handgelenks Probleme

• Nackenverspannung

• Taube Finger

Myth Busting

• Schultern Weg von den Ohren

• Yoga als Einseitige Praxis

• Individuelle Fragen

Feel Good Shavasan Adjustments

Ziel des Workshops:

Vermittlung eines fundierten Verständnisses der Anatomie von BWS, HWS und den Schultern sowie deren Zusammenspiel.

Häufige Beschwerden wie Schulter Schmerzen und Nackenverspannungen können durch bewusste Bewegung und Ausrichtung im Yoga verbessert oder vermieden werden.

Überblick über den Aufbau der Gelenke, deren Funktion, die Relevanten Bewegenden Muskeln und Sehnen sowie die Funktion der Bandscheibe und der Rotatoren Manschette und wie du dies in deine Ausrichtung sowie dein Cueing einfließen lassen kannst.

Workshop: Anatomy 4 Yoga Teachers
Sonntag, 8. Dezember, 14:00 - 17:00 Uhr (3h)

In diesem 3-stündigen Workshop tauchen wir tief in die faszinierende Welt der menschlichen Anatomie ein und untersuchen, wie verschiedene Strukturen des Körpers – wie Muskeln, Sehnen und Knochen – in der Yoga-Praxis wirken. Yoga-Lehrer:innen und fortgeschrittene Praktizierende erhalten einen klaren Überblick über die unterschiedlichen Funktionen, ihre Rolle in der Bewegung und deren Zusammenarbeit im Körper.

Workshop-Inhalte:

• Grundlagen der menschlichen Physiologie

  Hier schaffen wir einen Überblick über das Zusammenspiel von Knochen, Muskeln und Sehnen. Du lernst, wie diese Gewebe uns durch die Asanas tragen und welche physiologischen Prozesse während der Yoga-Praxis passieren. Wir verschaffen uns einen Überblick über den Anatomischen Aufbau der Verschiedenen Gelenke ( Schulter, Wirbelsäule, Hüfte, Knie) und wie dies Einfluss auf die Yoga Praxis nimmt.

• Verletzungsprävention und Umgang mit häufigen Beschwerden

  Lerne, wie du Verletzungen wie z.B. „Yoga Butt“, Piriformis-Syndrom, Schulterprobleme und Kniebeschwerden vorbeugen und mit ihnen umgehen kannst. Die richtige Ausrichtung und Anpassung von Asanas spielt dabei eine Schlüsselrolle.

Ziel des Workshops:

Dieser Workshop bietet dir fundiertes Wissen über die menschliche Anatomie und Physiologie. Nach dem Workshop wirst du in der Lage sein, dieses Wissen direkt in deiner Yoga-Praxis anzuwenden. Du lernst, wie du Verletzungen vorbeugst und sicher mit Beschwerden umgehst, um deine SchülerInnen bestmöglich durch ihre Yoga-Praxis zu führen. Dieser Workshop ist praxisnah gestaltet und bietet die perfekte Balance aus Theorie und praktischen Übungen sowie individuelle Fragen.

About Nils.

Nils ist leidenschaftlicher Physiotherapeut und Yogalehrer aus Klagenfurt am Wörthersee. In Nils‘ Yogastunden fliesen seine Expertise in Gesundheit, Anatomie und Rehabilitation ein. kombiniert er wissenschaftliche Erkenntnisse mit seiner Yoga-Praxis.

Er engagiert sich dafür, Menschen zu unterstützen, ihren Körper ganzheitlich zu verstehen und ihr volles Potenzial zu entfalten. Diverse Fortbildungen in Sportphysiotherapie, Viszeraler Osteopathie, Atemphysiotherapie und Biomechanik runden dies ab.

In seiner Freizeit betreibt Nils neben Yoga viele weitere Sportarten wie Brazilian Jiu-Jitsu, Klettern und Radfahren.

Yoga Weekend mit Alex Perez: Masterclass, Handstands, Hip Mobility, Hands-On

Friday, 6th of September:

17:30 - 19:30: Embodied Harmony Masterclass
In this transformative yoga masterclass, Alex will guide you through the dance of finding movement in stillness and stillness in movement. This class is not just a sequence of postures; it is a journey to explore the delicate balance of playfulness and the profound depth of practice.

Guided by a deep anatomical understanding, Alex’s classes transcend the physical boundaries of asanas. As you navigate through the fluid transitions and intentional stillness, you'll uncover the essence of yoga, to witness the beauty of balance, and to cultivate a practice that extends beyond the mat. 

Saturday, 7th of September:
11:00 - 13:30: The Initiation - Handstand Exploration
Getting upside down can be a tricky experience! Hence overcoming the fear and developing the adequate physical support are going to be your main allies on this fun journey. In this introduction to handstand, you will build the components of a solid foundation for balance. Using partner work, you will understand body positioning, arm support and how to use your core and legs for a steady and fruitful progression. Finally, Alex will show you how challenging the simple straight handstand with various shapes and transitions can help us find ease and a sense of comfort in our practice. Alex will assist you in finding which approach suits you best on this journey, and how to make it a fun and enjoyable process.

15:00 - 17:30: Motion Creation - Hip Mobility

Join Alex in this unique workshop that seamlessly intertwines hip mobility, strength practice, and the heart-centered path of Bhakti yoga. Set aside the confines of the traditional yoga mat as we collectively challenge the boundaries imposed by its four corners. In doing so, we aim to expand the regions of our brain associated with creative motion, fostering a deeper connection to the artistry within our practice.

Throughout the workshop, we'll delve into efficient techniques for enhancing flexibility, providing accessible approaches regardless of your experience level. You will learn to integrate mobility and flexibility training into your yoga practice, with insights into anatomy and physiology. We'll conclude by shifting back into the intuitive realm of the body, through chanting and shared moments of bonding.

Sunday, 8th of September:
11:00 - 19:00: Hands-On Wisdom: Insights into Alignment and the Power of Touch
Join Alex on a transformative journey of hands-on wisdom, where science converges with the art of touch. As a licensed medical doctor and dedicated yoga instructor, Alex invites you to explore the rich interplay of anatomical knowledge and sacred touch in yoga assists. >> Click here for more Infos <<

About Alex Perez

Alex is a yoga teacher and a licensed medical doctor. Over the course of his apprenticeship, Alex developed his own way of teaching yoga, a non-rigid and modern form based on a scientific understanding of movement and of the body. His classes contain elements from many styles of yoga along with his unique touch of creativity and play.

Alex uses his profound anatomical and physiological knowledge to adapt his guidance to the unique physiognomy of each of his students, herewith creating a safe environment for all to freely express their body wisdom through movement. Alex teaches workshops, trainings and festivals internationally. He is currently based in Berlin, Germany.